国宝母婴-宝爸宝妈注意培养宝宝良好睡眠习惯需注意3点
发表时间：2018-06-28 00:00:00
好的睡眠有益于身心健康，对于年幼的小宝宝来说好的睡眠习惯更加重要，因此宝爸宝妈一定要重点关注培养宝宝良好的睡眠习惯。但是很多的宝宝睡眠习惯并不好，往往都是晚上不想睡，早上不愿起，这让宝爸宝妈头疼不已。那宝爸宝妈如何做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
1、形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来
睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括：玩一个让孩子宣泄过剩精力的游戏（3 月龄前的宝宝很好哄睡，游戏就不必了），给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。
2、帮助宝宝分辨昼夜
帮助宝宝分清楚白天黑夜是养成良好睡眠习惯的一大助力。白天室内要尽量明亮，如果宝宝午间小睡，宝妈可以拉上薄薄的一层纱帘，切不要营造一个黑暗的氛围，让宝宝以为是晚上。而到了夜里，家长要熄灭所有灯光，让宝宝明白是夜晚，是与白天的小睡不同的。
3、白天小睡要掌握好时间
随着宝宝年龄的增长，每天的睡眠时间会逐渐缩短，当宝宝三个月以后，每天就不需要那么多睡眠了。家长可以在白天多与宝宝沟通交流，跟他一起玩耍，说话。夏天日长的时候，可以让宝宝午休一会儿，但是时间不易过长，否则睡得太多会影响晚上的睡眠质量。
1、形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来
睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括：玩一个让孩子宣泄过剩精力的游戏（3 月龄前的宝宝很好哄睡，游戏就不必了），给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。
2、帮助宝宝分辨昼夜
帮助宝宝分清楚白天黑夜是养成良好睡眠习惯的一大助力。白天室内要尽量明亮，如果宝宝午间小睡，宝妈可以拉上薄薄的一层纱帘，切不要营造一个黑暗的氛围，让宝宝以为是晚上。而到了夜里，家长要熄灭所有灯光，让宝宝明白是夜晚，是与白天的小睡不同的。
3、白天小睡要掌握好时间
随着宝宝年龄的增长，每天的睡眠时间会逐渐缩短，当宝宝三个月以后，每天就不需要那么多睡眠了。家长可以在白天多与宝宝沟通交流，跟他一起玩耍，说话。夏天日长的时候，可以让宝宝午休一会儿，但是时间不易过长，否则睡得太多会影响晚上的睡眠质量。
