推荐| 新时代科学坐月子怎么做？
发表时间：2021-05-11 08:30:34
“坐月子”是我国的一大习俗，对多数中国女性而言，生小孩是人生重要的一个环节。其实，“坐月子”是一种理念，是一种身心健康的理念，科学“坐月子”是新时代的趋势。
过去认为产妇体力消耗大，体质虚弱，所以需要静养，长期卧床不起。实际上科学的“坐月子”不是这样的。
其实，虽然经过生产的产妇确实身体较虚弱，但也完全不需整天躺在床上不动，这样反而不利于产后恢复。一般情况下，自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来，第二天就可以下地活动了。保证休息的同时，还可做产后健身操。在保温良好的条件下，还要适当进行室外活动，接触新鲜空气，接受阳光的照射，对身心都是有益的。很多人怕产妇受风着凉，哪怕是三伏天坐月子，也门窗紧闭，一点风都不透。这样做很不科学。民间俗称的“产后风”其实是产褥热，是产妇生殖器官中的致病菌造成的，一般是因为消毒不严格的产前检查，或是产妇不注意卫生造成。房间不通风，更容易造成室内空气浑浊、细菌增多，反而不利于产妇恢复。天气热时，还可能会造成产妇中暑。保证室内空气卫生的主要方法就是开窗通风。如天气温和，开窗通风对产妇没有不良影响，只要别直接对着风吹即可。如果天气较冷，产妇可以先去其他房间，待房间通风后关好窗子,室内温度上升后再进来即可。实际上产后出汗较多，抵抗力也偏差，更要注意清洁卫生。
过去住房条件差，家中没有洗浴设备，取暖条件差，寒冷季节往往不能保证温暖的室温。在这种情况下洗头、洗澡，确实既不方便、又容易受凉。但在现在的居住条件下，哪怕是冬天，大多数家中也会非常温暖，也有很方便的洗浴条件。产妇在保证温暖不受凉的情况下洗头洗澡是非常有必要的。但要注意保护好伤口,尤其是剖腹产产妇。适当的清洁卫生对产妇和婴儿来说都十分重要。传统观念中不能洗头洗澡，使得产妇身上大量细菌滋生。而且女性生产后，因代谢的增加、体内水分的大量排出，经常会大量出汗，还要排出恶露，其实更需要清洁。而且还要给婴儿哺乳喂奶，亲密接触也很容易使细菌接触到娇弱的新生儿，增加新生儿患病的机会。所以作好保暖的前提下，产后应该适时洗澡、洗头，保证卫生。
过去生活水平低，平时的营养较差，再加上生孩子消耗很大，所以传统观念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物来大补。这在过去是有一定道理的。
但是，现代人的营养水平已经大大提高，绝大多数人都已营养过剩，女性在怀孕期间往往已经增加了过多的能量，很多孕妇在孕妇期已经增重过多。女性生产后，既要恢复身体消耗，又要充足的营养以分泌乳汁，确实需要比普通人更多的能量和营养，但绝不意味着一味大补，更不代表着要吃很多高脂肪高能量的食物。
产妇由于分娩过程给身体造成的损耗较大，身体状况比较虚弱，也会出现一些疼痛感。
同时，新妈妈还要承担起喂养宝宝和照顾宝宝的一系列责任，所以家属一定要重视产妇的心理状况，要在日常生活中增加一些娱乐活动保证产妇的身心健康。
实际上如果家人不会照顾，有必要在孕前、妊娠期学习一些专业的技巧，参与专业的“产妇学校培训班”进行学习，也可以结合家庭的经济情况到月子中心，在专业的工作人员的协助下给予产妇更多的照顾。
产妇生产后，情绪很重要。坐月子期间产妇的另一半也要承担起责任，帮助产妇疏导一些负面的情绪，避免产妇患上产后抑郁症。同时保证愉悦的心情，还能够帮助产妇顺利的分泌乳汁，更好的进行母乳喂养。
“坐月子”，不信谣不传谣。相信科学“坐月子”就是健康理念。
科学坐月子，实际上就是按照平时健康的生活习惯，摒弃陋习。
月子要科学地坐，才能使产妇尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝。
产妇坚持每天刷牙，进食后及时漱口；依然要求多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤。
健康合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看。
日常多和宝宝亲密接触，母婴同室睡眠，有利于母婴联系的建立。
产后子宫还在修复阶段避免同房和盆浴。
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在成为新妈妈最初的一个月里，月嫂老师会给予最坚实的后盾。
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