到了孕晚期

宝妈和小宝宝

见面的日子越来越近

宝妈身体上的不适

和行动上的困难也越来越多

这份孕晚期注意事项

宝妈们请仔细阅读~

01 按时产检

到了孕晚期，即使行动不便，宝妈们该做的产检也一定不能忘！一般孕28-36周，每两周产检一次，36周之后每周都要进行产检。产检会监测羊水量，胎盘成熟度，观察胎儿生长发育情况，都非常重要。宝妈们不要遗漏孕28-32周的孕晚期B超检查哦。

02 数好胎动

胎动是宝宝最初的“语言”，也是产科医生衡量并观察宝宝宫内是否良好的重要指标，所以孕晚期的宝妈，一定要每天按实数胎动，如果胎动异常，一定要立即来院检查。

怎么数胎动：

一般来说，妊娠26周后都要在家数胎动。从胎动开始活动到停止算一次，其中在一阵之内连续动几次也只算一次。比如一分钟或者几十秒之内，胎儿连打带踢的就算一次。

数胎动时，要在早上、中午、晚上，各数1次胎动，每次进行1小时，然后将3次的数字相加并乘以4，从而得到12个小时的胎动数。

12个小时的胎动数在≥30次都是正常的。根据个体差异，具体数值可能会有所不同，但如果每天的胎动都很规律，就没问题。

03 孕期浮肿

到了孕晚期，不少宝妈会出现腿脚浮肿的情况，其实大多数情况下，这种浮肿不需要特殊治疗，只要宝妈注意休息就行，或者睡觉时宝妈可以将脚垫高、让宝爸多帮忙按摩腿脚，都可以减缓浮肿情况。但如果发现自己不仅腿脚浮肿，还出现了血压偏高，那就一定要警惕是妊娠高血压，需尽快来院检查，以免造成不必要的危险。

04 控制体重

整个孕期理想的体重增长是控制在20-25斤左右。如果体重增长过多过快，不仅容易引起先兆子痫、妊高症、妊娠期糖尿病等，还容易导致宝宝出现巨大儿的情况，给分娩带来麻烦。

05 保持运动

到了孕晚期，如果宝妈精神状态良好，身体上也没有什么不适，宝妈可以继续坚持运动，这不仅可以控制体重增长，还能为分娩做好准备。运动不要选择太剧烈的，像慢走、游泳、孕期瑜伽这些都很适合。

06 禁忌同房

在孕晚期尽量避免同房，以免激烈撞击导致羊膜破裂，造成胎儿早产 。

07 注意卫生

孕晚期分泌物会增多，宝妈要注意每天更换干净的内裤。孕期的宝妈也很容易出汗，勤洗澡、擦身这是必须的，同时还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。

08 不干重活

在孕晚期，不是很重的家务活宝妈们还是可以做的，动作轻柔、缓慢一些，不要太激烈就行。但是，一些提重物或会压迫到子宫的动作一定不要去做，一不小心就会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，导致出血或胎盘早剥等意外。

09 提前准备待产包

到了孕晚期，宝妈随时都有发动的可能，所以更好提前将待产包准备好，并放在随手可以拿到的地方，避免宝妈突然发动的时候手忙脚乱。

10 了解临床征兆

♥ 见红：见红一般发生在分娩开始的前24—48小时，当然也有个别宝妈会在“见红”后的几天。一般情况下，宝妈如果流血量不超过月经量，胎动正常，是可以留在家里观察，不必着急去医院的，但如果宝妈的出血量超过生理期的出血量，或者腹部出现有规律的疼痛时，那就不用等待了，请立刻去医院待产！

♥ 宫缩阵痛：如果宝妈出现宫缩阵痛，也就是规律的子宫收缩痛，宝妈可以先观察阵痛的间隔时间和强度：

一胎宝妈可以在出现5-1-1规律性宫缩，即5分钟疼1次，每次疼痛持续1分钟，连续一个小时呈现这个情况的时候出发。远一点的，可以在阵痛每10分钟一次的时候就出发。二胎宝妈产程往往要比其他宝妈快一些，出现规律宫缩就要及时到医院就诊。